寒假宅家锻炼指南：钟南山推荐每天运动一小时，提升孩子免疫力

冬季假期待在家里，您的孩子必须跟上他们的锻炼！

锻炼更多以提高免疫力。面对流行病的主动保护与增强身体同样重要！

- Zhong Nanshan

每天锻炼一小时。

五十年的健康工作，

一生过着幸福的生活！

这是一个健康而坚强的身体，可确保院士智可以在国家和人民最需要的前线上继续挣扎。

为了防止新的冠状病毒，我们必须最大程度地减少出去，以避免与外部潜在的感染来源接触。但是，保持门关闭并不意味着整天呆在家里观看电视，计算机和iPad，而是根据家里的条件关注适当的体育锻炼。只有锻炼良好并促进免疫力，我们才能抵抗病毒并击败病毒怪物。

但是，如果您不能外出，如何锻炼？

您还记得您每天在学校必须做的广播体操吗？

孩子们，体育老师叫你做练习！

要求父母打开视频链接并发布孩子们熟悉的校园广播练习音乐，以便他们每天都可以在家进行无线电体操。

第三组全国小学和中学生无线电体操系列，现在就开始！

“五颜六色的阳光”和“希望帆”针对所有小学生。这些运动是标准化的，活泼的，开朗的，伸展而光滑的，专注于培养小学生的正确身体姿势。音乐轻松而开朗，反映了我国年轻人和儿童的无辜，活泼，健康和向上的心理前景。

小学：五颜六色的阳光

小学：希望帆

“跳舞青年”和“发行理想”针对所有初中和高中生。这些动作是放松，宽松，简单，明亮，标准化和整洁的，具有强烈的力量感，并且运动范围很大。音乐旋律是美丽的，节奏清晰明亮，反映了中学生的热情，开朗而进取的精神。

中学：跳舞青年和释放理想

（因为微信的后端公共帐户是有限的，因此您最多只能上传三个视频，因此“跳舞青年”和“释放理想”合并为一个视频）

让我们一起锻炼！

您有家庭锻炼技巧吗？您可以在文章下方留言，与Xiaopei老师分享。您还可以动员您的孩子在家进行自写的练习，然后将它们进行比较，以了解谁做得更活跃，有趣和美丽。

整个家庭可以一起锻炼以增强免疫力并增强亲子关系！